ออกกำลังกายลดน่องกับต้นขา

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส ลดความอ้วน วิ่งเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย 6 Week Six-Pack

อยากทราบวิธีการออกกำลังกายที่สามารถลด กล้ามเนื้อที่ขาอ่ะค่ะ ทั้งขาเลย
ตอนนี้เราออกกำลังกายมาได้ซักพักแล้ว (sixpacks) แต่เราไม่กล้าวิ่งเลยค่ะ เพราะว่าทุกครั้งที่ิวิ่งน่องเราจะแข็งมากก แบบกล้ามมาเป็นมัดๆ
ส่วนต้นขา เราพยายามออกแล้ว แต่ทำไปมันก็ไม่ได้รู้สึกburnอะไรเลยอ่ะค่ะ
ใครทราบการออกกำลังกายแบบไหน ที่เห็นผล ที่ช่วยทำให้น่อง+ต้นขาเล็กลง ช่วยบอกหน่อยนะคะ
ขอบคุนล่วงหน้าค่ะ

แก้ไขข้อความเมื่อ