ถ้าไม่กินอะไรหลังออกกำลังกายผิดมั้ยคะ

กระทู้คำถาม

โภชนาการ สุขภาพกาย ลดความอ้วน ออกกำลังกาย คํานวณแคลอรี่

ที่ทำเป็นประจำตอนนี้คือ เราจะกินข้าวเย็นก่อนออกกำลังกายค่ะ คือกินเสร็จเว้นให้ย่อย 1 ชั่วโมงเเล้วค่อยออกกำลังกายค่ะ หลัง ออกเสร็จคือไม่ได้กินอะไรเลยไปอาบน้ำเพราะทั้งวันเราจัดการกินเเคลอรี่ให้เพียงพอจากที่ร่างกายต้องการค่ะคือกินน้อยกว่าค่าTdee นิดนึงเเต่มากกว่าค่า bmrค่ะอยากถามว่า ผิดรึเปล่าคะ ถ้าไม่กินอะไรหลังจากที่ออกกำลังกาย มันจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อมั้ยคะ เเล้วไขมันจะลดหรือเพิ่มคะ