ออกกำลังกายแล้วปวดช่วงต้นขาควรทำยังไง

กระทู้คำถาม

สวัสดีค่ะคือเรามีรัยจะถามหน่อยค่ะ พอดีเราพึ่งเข้าฟิตเนสออกกำลังกายได้ 2 วันแล้วเรารู้สึกปวดช่วงต้นขา
มาตั้งแต่วันแรกที่เริ่มออกกำลังกายแล้ว เราต้องหยุดออกก่อนหรือออกไปเลื่อยๆค่ะ

ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ วันแรกเราใช้เดินบนลู่วิ่ง 30 นาทีหรือเราน้ำหนักเยอะค่ะถึงได้ปวดแต่พอช่วงกลางวันทำงานไม่ค่อย
ปวดแต่หลังออกกำกายปวดมาก
ปล.น้ำหนักเรา 145 หรือใครมีวิธีออกกำลังกายอย่างถูกวิธีบ้างบอกหน่อยค่ะ