เดินเร็วบนลู่ ได้วัน 100-150 แคล จะลดไขมันได้มั้ยคะ??

สวัสดีค่ะ คือเราน้ำหนัก 72 แต่สูงแค่ 145 เองนะ แคระ ตัน และอ้วนมาก  -//-  เริ่มออกกำลังกายได้ 10 วันแล้ว เคยลองวิ่งมันไม่ไหวจริงๆ 1 นาที ก็เพลียแล้ววว ปวดเข่า ปวดขา เลยอยากสอบถามหน่อยว่า ถ้าเดินเร็วๆบนลู่วิ่ง เป็นเวลา 30-45 นาที มันคำนวณมาให้ แต่ไม่เท่ากันทุกวันนะ เฉลี่ยประมาณ 100-150 แคล ที่ถูกเผลาผลาญไป ควบคู่กับการกินคลีนนะคะ  แต่ก็มีความสงสัยว่า มันจะลดไขมันได้มั้ย ตอนนี้อ่านและหาข้อมูล เห็นส่วนใหญ่ เขาเบิร์นกัน 300-400 แคล ต่อวัน!!  บางคนเป็น 1,000 !!!! ก็เลยเริ่มจิตตกค่ะ  เราได้แค่เฉลี่ย 100-150 แคล ต่อวัน!!!!! มันจะลดได้ไหมหน๋ออ
(นี้เป็นกระทู้แรกนะคะ หลังจากที่สอดส่องและอ่านมานาน เลยตัดสินใจสมัครมาตั้งกระทู้ถามเองเลย ผิดพลาดตรงไหนขอโทษนะคะ)