เล่นเวทต้องพักยังไงครับ(วันอ่ะครับ) ตอนนี้เล่นfull body

ตอนนี้เล่นfull bodyครับ ตามหัวข้อเลยครับ คือผมจัดวันไม่เป็นครับ มั่วไปหมด บางครั้งก็เล่นทุกวัน บางครั้งพัก เลยอยากรู้ว่าต้องพักยังไง(ช่วยบอกเป็นวันเลยจะดีมากครับ) ละก็คาร์โบไฮเดรต กับ โซเดียม กินได้ป่ะครับ.....ขอบคุณครับ.....