เวทแบบ full body มีโปรแกรมยังไงครับ

ตอนนี้สูง175 นน.80 อยากลดนน.ให้เหลือ65 ควบคุมอาหารด้วย+ทานL-canateen*L-arginine*FORplus(สลายไขมัน)+เพิ่งเริ่มเล่นT25ได้3วัน เข้ามาอ่านในฟิตเนสแล้วเห็นว่าเล่นเวทแบบฟูลบอดี้ไปด้วยได้ คืออยากลดนน.ก่อน แล้วค่อยไปเน้นเวทเป็นส่วนๆ แต่เห็นมีแบบ full body แต่ทำไม่เป็นครับ วานผู้รู้ช่วยบอกทีครับ ต้องไปทำที่ยิมไหมครับ หรือทำที่บ้านก็ได้ครับ ขอบคุณครับ