เล่นเวทแบบ full body หรือเล่นแบบแยกส่วนดีกว่ากัน??

สวัสดีค่ะ ขอสอบถามตามหัวข้อข้างบนค่ะ ว่าเล่นเวทแบบไหนดีกว่ากัน ตอนนี้สนใจอยากลองเล่นเวทอย่างจริงจัง แต่ไม่ได้ไปฟิตเนสนะคะ อาศัยเล่นที่บ้าน
มีดัมเบล 2 และ 3 กิโล ก่อนหน้านี้เล่นตามคลิปวีดิโอครั้งละ 1 ชม. สัปดาห์ละ 3 วัน ตอนนี้อยากจะจัดตารางเล่นเองค่ะ
ท่านใดมีตารางการเล่นเวทรบกวนขอหน่อยค่ะ ยังเริ่มต้นไม่ถูกว่าควาจะเล่นยังไงบ้าง

รบกวนขอคำแนะนำด้วยค่ะ..ขอบคุณค่ะ