อาหารว่างที่อยู่ท้องจริง

พอดีอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก กินข้าวสามมื้อปกติหิวระหว่างวัน กินผลไม้ก็รู้สึกหิว ช่วงนี้กินน้ำเปล่าเกือบวันละ 4.5 ลิตร ทุกวัน (อยากให้ท้องไม่ร้อง) มีตัวช่วยอื่นไหมครับ
อยากได้คำตอบ  
ปล.เป็นคนอ้วนกินเยอะกำลังลดลงมาเรื่อยๆ เคยอดแล้วสติแตก อยู่ไม่ค่อยได้