อยากลดน้ำหนัก..มื้อเย็นควรกินอะไรดี..??

คือนอนดึก แล้วก็หิวเร็ว หิวบ่อย กินอะไรดี อยู่ท้อง ไม่อ้วนบ้างครับ กินข้าว 2 มื้อ คือ ตอนบ่าย กับ ตอนค่ำๆ แต่เป็นคนนอนดึก ตี 2 กว่า บางทีก็หิว บางทีก็ไม่หิวเท่าไร มีอะไรที่กินอยู่ท้อง ยามดึก ไม่อ้วนบ้

คือผมกินผัก แต่ละมื้อ เยอะมาก ผมเป็นคนอ้วน และจะลดน้ำหนัก แต่ว่า ผมกินให้อยู่ท้องไมไ่ด้เพราะมันจะหิวตลอด ผมเลย ใช้วิธีกินผัก ทั้ง-กลางวัน-เย็น กินแบบอิ่ม มาก เลย หละครับ ถ้าคิดเปน แคลโลลี่ ก็ประมาณ 11

พอดีอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก กินข้าวสามมื้อปกติหิวระหว่างวัน กินผลไม้ก็รู้สึกหิว ช่วงนี้กินน้ำเปล่าเกือบวันละ 4.5 ลิตร ทุกวัน (อยากให้ท้องไม่ร้อง) มีตัวช่วยอื่นไหมครับ อยากได้คำตอบ ปล.เป็นคนอ้วนกินเยอะกำล

เนื่องจากเป็นโรคกระเพาะ หิวบ่อยมากและจะทนหิวไม่ได้เลย ถ้าทนสักพัก จะปวดท้อง แล้วจะหายยากมาก ทุกวันจะทานอาการทุกมื้อเต็มที่ แต่เพราะเป็นคนที่ย่อยไวมาก ทานเช้า เดี๋ยว10โมง หิว ทานเที่ยง บ่าย3หิว ต้องคอ

ส่วนตัวนอนไม่ดึก ประมาณ 3-4 ทุ่มก็เข้านอน ถ้าไม่อยากทานอาหารมื้อเย็น (เพราะมันเเน่นเเละทำให้นอนไม่หลับ) ควรทานอะไรดีคะ ที่มันอยู่ท้องเเละไม่หิวตอนดึกๆ

เราเริ่มงดมื้อเย็นมาได้ 2อาทิตย์เเล้วค่ะ แต่ก็ยังแอบหิว ทำยังไงดีคะ  งดเพราะอยากลดน้ำหนักค่ะ

กินไข่ลวกเกือบสิบฟอง และน่าจะอ้วนด้วย ลองกินไข่ต้มสามฟองอิ่มจุก ๆ แต่อาจจะกินยากกว่า ตอนนี้ ตัวเล็ก แขนเล็ก แต่มีพุงโตมาก ๆ ๆ ๆ ๆ ๆ