อายุ 27 น้ำหนัก 54 ส่วนสูง 160
เมื่อตอนอายุ 25 น้ำหนัก 43 ส่วนสูง 160
จะเห็นว่า น้ำหนักเราขึ้นมา 11 กิโล!! เพราะเราเริ่มทำงานออฟฟิศตอนอายุ 25 (เรียนโทจบก่อนถึงเริ่มงาน)
เราต้องเปลี่ยนจาก size S มาเป็น L เพราะติดพุงและต้นขา เราขาใหญ่มาก น่องใหญ่ด้วย คือกินไปมันไม่ออกหน้า ไม่ออกแขนเลยนะ
ลงขาล้วนๆเลย
เรารู้สึกว่าอายุที่มากขึ้นทำให้การเผาผลาญน้อยลงจริง แล้วพอทำงานที่นั่งโต๊ะ 8 ชั่วโมงทำให้เราไม่ได้ใช้พลังงานเลย
มันค่อยๆเริ่มจาก ต้นขาที่ใหญ่ขึ้นเรื่อยๆ เอวที่เริ่มเป็นเนินน่ารักๆ จนตอนนี้ พลุ้ยแล้วล้ำมาก มีสามชั้นครบสวยงาม
ตั้งแต่เป็นวัยรุ่นเราไม่เคยออกกำลังกายเลย เพราะเราตัวเล็ก ผอม กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน
มาตอนนี้รู้สึกเสียใจมากๆ อยากออกกำลังกาย อยากลดน้ำหนัก แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง
ใครที่รู้วิธี ช่วยบอกเราเป็นวิทยาทานทีค่ะ
1.เราต้องทานอาหารทานเองไหมคะ ควรเป็นเมนูอะไรแบบไหน
(ตอนนี้เราพยายามลดของมัน ของทอด แต่ของหวานเรายังทำไม่ได้ แต่ก็พยายามอยู่ค่ะ)
2.ออกกำลังกายแบบไหนดี ที่ลดสัดส่วนได้ แล้วทำให้สุขภาพดีขึ้น ตอนนี้เราเหนื่อยง่ายและป่วยจุกจิกบ่อยมากค่ะ เราควรเริ่มแบบไหนดี
3.เราเคยลดของหวาน ลดชาไข่มุกที่เราโปรดปราน พอทำได้ 5 วัน วันที่ 5 มันโหยมาก เลยตบะแตก ซื้อกิน วนลูปเป็นแบบนี้อยู่บ่อยครั้ง
เราจะทำยังไงให้ ร่างกายไม่โหยของหวาน ได้บ้างคะ
4.ขอกำลังใจหน่อยค่ะ ฮือ T^T เราอึดอัดตัวเองมากๆเลย ใส่เสื้อผ้าก็อึดอัดไปหมด พอกินเข้าไปก็รู้สึกผิด แต่ตอนหิวก็กินไม่คิดเลยค่ะ
เราอยากปรับความคิดตัวเองให้ได้ เอาชนะใจตัวเองให้ได้
5.แฟนเราชอบให้เรามีน้ำมีนวล เขาบอกว่าดีกว่าตอนเราผอม 43 โล อันนั้นผอมแห้งเกินไป เขาก็เลยเอาแต่ชวนกิน พาไปร้านอร่อยๆ เห็นเรากินเขายิ่งชอบ แต่เราว่า สัก 48-50 แบบเฟิร์มน่าจะดีกว่าที่เป็นอยู่ตอนนี้ค่ะ อันนี้มันเกินไป แถมเรามีคอเลสตอรอลสูงด้วยค่ะจากที่ตรวจร่างกายประจำปีไป
วกวนหน่อยนะคะ แต่เราเครียดมากเลย ที่น้ำหนักเราขึ้นมา 11 โลแบบนี้ ขอบคุณค่ะ
ขอกำลังใจ/แนวทางลดน้ำหนัก/ออกกำลังกายให้มนุษย์ผู้หญิงออฟฟิศจากไซส์ S ไปไซส์ L ผู้ติดชาไข่มุก นั่งหน้าคอม 8 ชั่วโมง
เมื่อตอนอายุ 25 น้ำหนัก 43 ส่วนสูง 160
จะเห็นว่า น้ำหนักเราขึ้นมา 11 กิโล!! เพราะเราเริ่มทำงานออฟฟิศตอนอายุ 25 (เรียนโทจบก่อนถึงเริ่มงาน)
เราต้องเปลี่ยนจาก size S มาเป็น L เพราะติดพุงและต้นขา เราขาใหญ่มาก น่องใหญ่ด้วย คือกินไปมันไม่ออกหน้า ไม่ออกแขนเลยนะ
ลงขาล้วนๆเลย
เรารู้สึกว่าอายุที่มากขึ้นทำให้การเผาผลาญน้อยลงจริง แล้วพอทำงานที่นั่งโต๊ะ 8 ชั่วโมงทำให้เราไม่ได้ใช้พลังงานเลย
มันค่อยๆเริ่มจาก ต้นขาที่ใหญ่ขึ้นเรื่อยๆ เอวที่เริ่มเป็นเนินน่ารักๆ จนตอนนี้ พลุ้ยแล้วล้ำมาก มีสามชั้นครบสวยงาม
ตั้งแต่เป็นวัยรุ่นเราไม่เคยออกกำลังกายเลย เพราะเราตัวเล็ก ผอม กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน
มาตอนนี้รู้สึกเสียใจมากๆ อยากออกกำลังกาย อยากลดน้ำหนัก แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง
ใครที่รู้วิธี ช่วยบอกเราเป็นวิทยาทานทีค่ะ
1.เราต้องทานอาหารทานเองไหมคะ ควรเป็นเมนูอะไรแบบไหน
(ตอนนี้เราพยายามลดของมัน ของทอด แต่ของหวานเรายังทำไม่ได้ แต่ก็พยายามอยู่ค่ะ)
2.ออกกำลังกายแบบไหนดี ที่ลดสัดส่วนได้ แล้วทำให้สุขภาพดีขึ้น ตอนนี้เราเหนื่อยง่ายและป่วยจุกจิกบ่อยมากค่ะ เราควรเริ่มแบบไหนดี
3.เราเคยลดของหวาน ลดชาไข่มุกที่เราโปรดปราน พอทำได้ 5 วัน วันที่ 5 มันโหยมาก เลยตบะแตก ซื้อกิน วนลูปเป็นแบบนี้อยู่บ่อยครั้ง
เราจะทำยังไงให้ ร่างกายไม่โหยของหวาน ได้บ้างคะ
4.ขอกำลังใจหน่อยค่ะ ฮือ T^T เราอึดอัดตัวเองมากๆเลย ใส่เสื้อผ้าก็อึดอัดไปหมด พอกินเข้าไปก็รู้สึกผิด แต่ตอนหิวก็กินไม่คิดเลยค่ะ
เราอยากปรับความคิดตัวเองให้ได้ เอาชนะใจตัวเองให้ได้
5.แฟนเราชอบให้เรามีน้ำมีนวล เขาบอกว่าดีกว่าตอนเราผอม 43 โล อันนั้นผอมแห้งเกินไป เขาก็เลยเอาแต่ชวนกิน พาไปร้านอร่อยๆ เห็นเรากินเขายิ่งชอบ แต่เราว่า สัก 48-50 แบบเฟิร์มน่าจะดีกว่าที่เป็นอยู่ตอนนี้ค่ะ อันนี้มันเกินไป แถมเรามีคอเลสตอรอลสูงด้วยค่ะจากที่ตรวจร่างกายประจำปีไป
วกวนหน่อยนะคะ แต่เราเครียดมากเลย ที่น้ำหนักเราขึ้นมา 11 โลแบบนี้ ขอบคุณค่ะ