ปรึกษาเรื่องการลดพุงลดน้ำหนักแบบทันใจคับ

สามารถหักดิบได้ (อยากไปฟิตเนส แต่ตอนนี้คงยังไม่สะดวก555)
ที่คิดไว้ คือ พุงโย้มาก ะนัก120+ละ เซื้อไซส์ 2xl อยากลงจริงจ้ง กำลังคุมอาหาร
ก่อนหน้าก้ไซส์m กินไปกินมา มันไม่ลงแล้ว T.T อยากกลับไปผอม 🤣🤣🤣

อยากปรึกษาว่า ถ้าอยากหักดิบไปเลย(คิดว่าตัวผมน่าจะไหว) สุดโต่งไปเลย
อยากได้ตารางคร่าว สำหรับ7วัน หรือ30วันไปเลย ควรทำอะไรบ้าง
ทั้งการกิน การบริหารต่อวัน(แบบไม่มีเครื่องออกกำลังคร้บ) ปีหน้ามีไปงานช่วงสินเดือนมกรา
อยากผอมก่อนครับ = อย่างน้อย ซัก3เดือนเกือบ4เดือน ขอคนให้คำแนะนำทีครับ

ปล.ขอคนเต็มใจละเอียดมาให้ได้หน่อยก็ดีครับ 555+ ทำตาฃรางแต่ละวันซักสัปดาห์ก็ได้
ขอแบบ เอวลด พุงยุบ พร้อมออกงานเจอคนได้บ้าง555