จะเริ่มลดความอ้วนยังไงดีคะ

คือตอนนี้จขกท.อายุประมาณ14ปี สูง152เเต่หนัก65.4 รอบเอว32ค่ะ โอ้มายก้อดดดดด คืออ้วนเเบบทุกส่วนเลยค่ะ ออกหน้าออกตัวออกขา คือเเบบคือเเรกเราก็คิดว่าไม่เท่าไหร่หรอก ยังอยู่ได้นน.เเค่นี้ สักพักมันเริ่มมีปัญหาสุขภาพตามมาค่ะ หายใจลำบากบ้าง ป่วยง่ายบ้างเเละเราก็อยากจะใส่เสื้อผ้าสวยๆได้บ้าง จขกท.ยังอยู่ในวัยเรียนอยู่ค่ะ ไม่มีเวลาไปฟิสเนตเลย(บ้านอยู่ไกลด้วย) ควรเริ่มลดยังไงดีคะ อุปกรณ์ออกกำลังในบ้านก็มีเเค่เสื่อโยคะ ฮูล่าฮูป ที่โดดเชือก ไม่รู้ว่าจะเริ่มยังดีคะ ตั้งเเต่การกิน,การออกกำลังกาย มีเป้าหมายคือน้ำหนักเหลือประมาณไม่เกิน54ค่ะ(เราเตี้ย) รูปร่างสมส่วน อยากให้ลดให้ได้ภายในปีนี้อะค่ะ ขอเเบบถูกวิธีด้วยนะคะ โปรดเห็นใจเด็กอ้วนตาดำๆด้วยพลีสส~
ปล.เป็นคนน้ำหนักลงยากมากค่ะ