มีรูปร่าง Skinny fat ค่ะ ควรจะออกกำลังกายยังไงดีคะ

จขกท.อายุ 17 ปี สูงแค่ 152 ซม.ค่ะ นน. 41  กก.
ดูภายนอกคือผอมปกติทุกอย่างค่ะ แต่จริง ๆ แล้วพุงป่อง มีพุงมา 5 - 6 ปี แล้วค่ะ
วัดเอวได้ 26.5 นิ้วค่ะ คือใหญ่มาก T T

ควรจะออกกำลังกาย + ควบคุมอาหารยังไงดีคะ
ถ้ามีคลิปให้ทำตาม ก็ขอรบกวนแปะให้ด้วยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ >/\<