พวก Skinny Fat นี่เค้าลดพุงกันยังไงครับ

ตอนนี้น้ำหนักเยอะมาก มีหลายคนบอกว่าหุ่นออกทรงๆ ทรงนาฬิกาทราย 555 อ้วนจริงแต่ใส่ชุดกะดูมีเอวนิสๆ แต่คือค้องการอยากลดหุ่นให้มันดูเอวเล็กกว่านี้ แต่ปัญหาใหญ่คืออีต้นขา😡 ตอนนี้อายุ17 น้ำหนัก80+ คือหนักมา

เราจะเว้นบรรทัดเยอะนะคะ เพื่อความอ่านง่าย เข้าใจเป็นข้อ ๆ จริง ๆ ก่อนหน้านี้เราทำ IF 16/8 (ไม่กินคลีน แต่เลือกกิน) กินโปรตีนให้ถึง “และเวทด้วยค่ะ” เป้าหมายคือพุงหาย หุ่นเฟิร์มขึ้น หรือแค

ผมหนัก 55 สูง 167 ครับ อายุ 14 ภายนอกดูผอมครับแต่มีพุงกับเหนียงครับตอนเวลานั่งพุงจะเป็นชั้นๆควรลดยังไงดีครับ ช่วยแนะนำวิธีลดทีครับ

ตามหัวข้อเลย ผอมมีพุงหรือskinny fatต้องเพิ่มกล้ามหรือลดไขมันก่อน คือตอนนี้เราไม่ได้ผอมมากไม่ได้อ้วนมากเเต่มีไขมันที่พุงประมาณ2-3ซม. ถ้าเพิ่มกล้ามเเล้วทำยังไง ลดไขมันทำยังไง

ก่อนหน้านี้อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก เน้น cardio เพื่อลดพุง ลดไขมัน เปลี่ยนวิธีการกินอาหาร มาเน้นโปรตีนได้สองเดือนกว่า ๆ ครับ คำถามคือ ตอนนี้หุ่นผมจัดเป็นพวก skinny fat ใช่หรือเปล่าครับ เพราะดูไม่ออก หรือแ

คืองี้คะเพื่อนๆเราสูง149-155ประมาณนี้เลยค่ะแล้วเราสูง164 เพื่อนๆบอกว่าสูงไปนะเหมือนเปรตสูงไปผู้ชายไม่ชอบนะผู้ชายชอบผู้หญิงตัวเล็กๆคือตอนนี้ขาดความมั่นใจมากๆจากคอนแรกที่ชอบส่วนสูงตัวเอง ส่วนตัวเราน้ำหน

จขกท.อายุ 17 ปี สูงแค่ 152 ซม.ค่ะ นน. 41 กก. ดูภายนอกคือผอมปกติทุกอย่างค่ะ แต่จริง ๆ แล้วพุงป่อง มีพุงมา 5 - 6 ปี แล้วค่ะ วัดเอวได้ 26.5 นิ้วค่ะ คือใหญ่มาก T T ควรจะออกกำลังกาย + ควบคุมอาหารยังไงดี