ค่าBMRต้องเอาน้ำหนักตัวที่เป็นLeanBodyMassไหมครับ?

เป็นปัญหามากครับอยากรู้จริงๆครับ.

ใช้น้ำหนักตัวทั้งหมดเป็นตัวเเปร หรือ leanbodymass ครับ

ผมสูง 180 cm หนัก 128 kg อ้วนมาก อยากลดความอ้วน หาข้อมูลพบว่า ต้องกินไม่น้อยกว่าค่า BMR และไม่เกินค่า TDEE ลองคำนวณจากในเวปให้ใส่ค่า เพศ อายุ ส่วนสูง น้ำหนัก ได้ค่ามาเท่านี้ครับ Your BMR is: 9372 kJ

สอบถามหน่อยครับ  ค่า BMR ของผมคือ 1842  TDEE = 2533  หนัก82สูง163 อายุ24 <5ปีก่อนหน้าหนักไม่เกิน62> คำถามคือถ้าอยากลดไขมันออก ผมต้องกินไม่น้อยกว่าค่าBMR  แต่ไม่เกินTDEE&nbs

มีคำถามค่ะ ไม่ค่อยเข้าใจสักเท่าไหร่ คือว่าถ้าเราbmr1,300 tdee2000 เว็บแนะนำให้เรากินวันละ1,600ในกรณีที่จะลดน้ำหนัก เราออกกำลังกาย3-4ครั้ง/สัปดาห์ ทีนี้เรางงว่าถ้าวันไหนไม่ได้ออกกำลังกายคือtdeeของเราจะ

ของผมน้ำหนัก 150.2 สูง193 BMR 2994 เอาไปx1.2ได้3592.8 เเล้วลบด้วย500 ถ้าผมจะลดน้ำหนักผมต้องกิน3,092.8 ถูกมั้ยครับ หรือต้องลดลงกว่านี้ช่วยเเนะหน่อยครับ

คือเราอยากรู้ที่มาของสูตรในการคำนวณแคลอรี่ทั้งชายและหญิงค่ะ ว่าตัวเลขค่าคงตัวที่เขาให้มาคำนวณนั้นมาจากไหนค่ะ มีใครพอทราบไหมคะ สูตรคำนวนของผู้ชายคือ BMR = 66 + (13.7 x น้ำหนักตัวเป็น กก.) + (5 x ส่วนส

จากที่ลองใช้โปรแกรม จากเว็บไซต์นี้ค่ะ จขกท. น้ำหนัก 57 kg. และส่วนสูง 162 cm. ตอนคำนวณตั้งไว้ว่าจะลด 7 kg ภายใน 80 วันค่ะ เมื่อคำนวณแล้วได้ค่าออกมาดังนี้ค่ะ BMR 1389 kcal TDEE 1909 kcal ปริมาณพลัง

คือผมใช้วิธีลดความอ้วนโดยการควบคุมแคลลอรี่ให้อยู่ระหว่าง BMR-TDEE แล้วออกกำลังกาย ช่วงแรกมันก็ลดจริงๆ แต่พอระยะนึงน้ำหนักก็คงที่ แม้ผมจะรู้สึกเหมือนตัวหนาขึ้น พุงยุบ มีกล้ามขึ้น แข็งแรงขึ้น แต่น้ำหนัก