ล้อลูกกลิ้งออกกำลังกาย ต้องออกเซ็ทละกี่ครั้ง กี่เซ๋็ท

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส ลดความอ้วน สุขภาพกาย ยกน้ำหนัก ไขมัน (Fat)

คือผม ได้ ล้อลูกกลิ้ง มาจากพี่ที่ทำงาน จึกมีคำถามดังนี้
1 ต้องออกเซ็ทละกี่ครั้ง กี่เซ๋็ท
2 ผมลองใช้ แล้ว เหงือออก กับ รู้สึกร้อนหน่อยๆ
3 ผมทำได้ต่อเนื่อง 60 ครั้ง ควรแบ่งไหมครับ
4 ล้อลูกกลิ้งมันช่วยลดไขมัน ได้ไหมครับ ทำ plank ไปด้วย
ปล ถ้า เกิดลดพุงไม่ได้มีออกกำลังกายแบบไหนไหมครับ ที่สามารถทำได้ที่บ้าน พอดีงานของผมต้องค่อยเช็คคคอมตลอดเวลา