เล่นล้อลูกกลิ้ง แล้วรู้สึกหายใจแรง ถือเป็นการเผาพลาญไหมครับ

วันนี้ผมมีวิธีออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้าน ทำได้จริง ไม่ต้องมีอุปกรณ์ ลดพุงได้ใน 1 เดือน แค่คุณลุกขึ้นมาทำตามวิธีนี้แบบสม่ำเสมอ พุงที่เคยยื่นเหมือนหมอนข้าง จะกลายเป็นหน้าท้องแบนราบที่ใครเห็นก็ต้องว้าว ถ

คือ ตอนนี้ ผม กำลังลดน้ำหนักอยู่นะครับ โดยผม ทำดังนี้ 1 ควบคุมอาหาร 2 ทำ แพลง 3 เล่น ล้อลูกกลิ้ง 4 ซิทอัพ กับ วิดพื้น แต่ไม่ได้ทำประจำ แบบนี้จะผอมได้ไหม ปล. เพื่อนผมฝากถามว่ามันจะลดน้ำหนักโดยการโดดเชื

ผมเน้นสำหรับกินหลังเล่นเท่านั้นน่ะครับ อาหารเสริมผมแอบประหยัดนิดนึง ตอนนี้ซื้อ pro star มา 5lb แล้วก็มีมอลโตอีก 3 โล ตอนนี้กินแค่หลังเล่นโดยผสม 1 ต่อ 2 (กำหลังคิดว่าจะเป็น 1 ต่อ 3 ดีไหม เพราะหลังเล่น

เป็นคนไม่อ้วนครับแต่มีพุง สกินนี่แฟต ช่วง 3 เดือนที่ผ่านมาก็กินอาหารปกติ แต่ควบคุมแคลฯ ตัดน้ำตาล ลดแป้ง แต่ก็กินข้าวปกติ เพียงแต่ไม่กินมั่วซั่วเหมือนแต่ก่อน แล้วก็มาออกกำลังกายเล็กๆน้อยๆสร้างกล้ามเนื

อยากทราบว่ามันจะได้หน้าท้องส่วนไหน แล้วเล่นแบบนี้แล้วระหว่างซิทอัพอันไหนมันจะได้มากกว่ากัน หรือควรจะเล่นคู่กันอะครับ แบบนี้เรียกว่าคาดิโอได้มั้ยครับเพราะผมรูปร่างค่อนข้างสมส่วนอยุ่แล้วแต่ติดตรงพุงยื่น

ตามหัวข้อเลยนะครับ คือต้องการลดพุง กี่ฬาที่เล่น วิ่งในฟิตเนสครับ ผม ไม่มีความรู้เรื่องนี้เลยอยากจะถามว่าควรวิ่งเวลาไหนบ้าง และเรื่องอาหารควบคุมอย่างไร

พอดีผมซื้อลูกกลิ้งมาเล่นดู เริ่มกลิ้งหน้าท้อง วันละ 100 ครั้ง กี่เดือนพุงจะเริ่มยุบครับ

ตามที่ผมเข้าใจกล้ามเนื้อช่วยเผาพลาญ ซึ่งกล้ามเนื้อจะมากขึ้นก็มาจากการเล่นเวท แต่ คนที่พึ่งเริ่มเล่นหละครับ ที่กล้ามเนื้อยังไม่มีเลยสักนิด แบบนี้ยังจะเผาพลาญ24ช.มหรือไม่ครับ ในเมื่อกล้ามเนื้อยังไม่ขึ้น