ควบคุมอาหาร กับ เล่นล้อลูกกลิ้ง จะผอมได้ไหม

คือ ตอนนี้ ผม กำลังลดน้ำหนักอยู่นะครับ
โดยผม ทำดังนี้
1 ควบคุมอาหาร
2 ทำ แพลง
3 เล่น ล้อลูกกลิ้ง
4 ซิทอัพ กับ วิดพื้น แต่ไม่ได้ทำประจำ
แบบนี้จะผอมได้ไหม
ปล. เพื่อนผมฝากถามว่ามันจะลดน้ำหนักโดยการโดดเชือก แต่ลองนานแล้วโดดไม่ได้ ซักที สามารถ โดดอย่างโดยได้ไหมครับ