ออกกำลัง เช้า กับ เย็น หนักไปไหมครับ

สวัสดีครับ ผมกำลังต้องการรักษาหุ่น ไว้สำหรับถ่ายรูปรับปริญญาน่ะครับ คือว่าผมออกกำลังกายค่อนข้างหนัก ทั้งวิ่ง โดดเชือก วิดพื้น ซิทอัพ ยกเวท แต่สังเกตว่ามีแค่เอวที่คอดเว้าเข้าไป กลับกล้ามแขนที่ดูใหญ่ขึ้

อยากถาม ว่า การออกกำลังกายที่ผมทำตอนนี้มัน เกินไปหรือเปล่าครับ หรือ กำลังดี เล่นแบบเวทสลับกับคาดิโอ 1.เวทไป44นาที (ดัมเบล) 2.วิดพื้น 6ท่า ท่าละ3เซ็ต 3.ซิทอัพ ท่าละเซ็ต ๆละ 40 6ท่า 4.โดดเชือกต่อ พอเป็น

1.วิ่ง 2.วิดพื้น 3.ซิทอัพ 4.ลุกนั่ง ถ้าไม่ออกกำลังกายอย่างอื่นเลย ทำแค่ 4 อย่างนี้ มันจะมีผลเสียต่อร่างกายมั้ย

สวัสดีครับผมสงสัยว่าถ้าเราออกกำลังกายเพิ่มความสูงเช่นกระโดดเชือกโหนบาร์แต่นอนดึกจะสูงมั้ยนอนดึกที่ว่าคือเกือบเช้าหรือบางวันก็เช้าไปเลย และผมอายุยังไม่ถึง18หรือ20เอานะครับเพื่อนๆสูงแซงหน้าผมไปเกือบทุกค

นักวิทยาศาสตร์บอกว่า ควรจะออกกำลังกายแบบ cardio ( วิ่ง,ว่ายน้ำ,จักรยาน ฯลฯ ) ผสมกับ resistance training ( ยกน้ำหนัก, เวทเทรนนิ่ง ) แล้วจะดีที่สุด ซึ่งที่ผ่านมาเราก็วิ่งเกือบทุกวัน ( ชอบ ) แต่สำหรับการ

คือผมสงสัยครับ พอดีว่าเมื่อวานนี้ผมไปสอบรด.มาครับ สอบทั้งสามอย่าง คะแนนรวมของผมอยู่194กว่าๆครับ วิ่ง 4.41 วิดพื้น22 ซิทอัพ32 อยากรู้ว่า จะติดตัวสำรองมั้ยครับ หรือว่าไม่ผ่านต้องรอสอบปีหน้า

วิดพื้น เกณฑ์ผ่าน22 ลุกนั้ง34 วิ่ง 3.15 ถ้าเราวิดพื้นหรือดันพื้นได้มากกว่านั้นเขาจะบวกคะแนนให้เราป่ะครับ? ส่วนตัว วิดพื้นได้50 ซิทอัพ 55