ได้อ่านบทความแนะนำ การออกกำลังกายแบบ HIT ด้วยการเดิน ปรกติผมเดินออกกำลังกายอยู่แล้ว อาทิตย์ละ 2 ครั้ง ครั้งละ 60 กว่านาที เป็นระยะทางประมาณ 6 กิโลเมตรกว่า ๆ เลยปรับมาเป็น การออกกำลังกายแบบ HIT เริ่มจากเดิน อบอุ่นร่างกาย ระยะทาง 400 เมตร ใช้เวลาประมาณ 6 นาที หลังจากนั้นเดินให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเดินได้ 400 เมตร สลับกับการเดินแบบปกติระยะทาง 400 เมตร สลับแบบนี้เดินเร็วและเดินปกติ จนครบระยะทาง 6.4 กิโลเมตร 16 รอบ ทางเดินเป็นวงรอบๆละ400เมตร ข้อมูลเพิ่มเติมครับ ผมอายุ 58 ปี ส่วนสูง 170 น้ำหนัก 76 กิโลกรัม โรคประจำตัวความดันโลหิตสูง และไขมันในเลือดสูง ผลการออกกำลังกายเป็นอย่างภาพรายงานที่ใช้ข้อมูลจากแอป Zepp มีท่านใด ใช้วิธีการออกกำลังกายแบบนี้ ท่านที่ยังไม่เคย มีความเห็น คำแนะนำ หรือข้อมูลเพิ่มเติม มาคุยกันนะครับ ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับข้อมูลของทุกท่านครับ
การออกกำลังกายแบบHITด้วยการเดิน
ได้อ่านบทความแนะนำ การออกกำลังกายแบบ HIT ด้วยการเดิน ปรกติผมเดินออกกำลังกายอยู่แล้ว อาทิตย์ละ 2 ครั้ง ครั้งละ 60 กว่านาที เป็นระยะทางประมาณ 6 กิโลเมตรกว่า ๆ เลยปรับมาเป็น การออกกำลังกายแบบ HIT เริ่มจากเดิน อบอุ่นร่างกาย ระยะทาง 400 เมตร ใช้เวลาประมาณ 6 นาที หลังจากนั้นเดินให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเดินได้ 400 เมตร สลับกับการเดินแบบปกติระยะทาง 400 เมตร สลับแบบนี้เดินเร็วและเดินปกติ จนครบระยะทาง 6.4 กิโลเมตร 16 รอบ ทางเดินเป็นวงรอบๆละ400เมตร ข้อมูลเพิ่มเติมครับ ผมอายุ 58 ปี ส่วนสูง 170 น้ำหนัก 76 กิโลกรัม โรคประจำตัวความดันโลหิตสูง และไขมันในเลือดสูง ผลการออกกำลังกายเป็นอย่างภาพรายงานที่ใช้ข้อมูลจากแอป Zepp มีท่านใด ใช้วิธีการออกกำลังกายแบบนี้ ท่านที่ยังไม่เคย มีความเห็น คำแนะนำ หรือข้อมูลเพิ่มเติม มาคุยกันนะครับ ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับข้อมูลของทุกท่านครับ