สวัสดีค่ะ เพื่อนชาวพันทิป เราเป็นคนหนึ่งที่ไม่มีเวลบาออกกำลังกาย แต่พยายามออกกำลังกายเท่าที่ทำได้คือ Crunch บ้าง Plank บ้าง ยกเวทบ้าง ออกกำลังกายเน้นหน้าท้องประมาณวันละ 10 -15 นาที แต่ก็ไม่แน่ใจว่าจะสามารถช่วยในการเผาผลาญได้มากแค่ไหน และพยายามกินคลีน โดยหาข้อมูลเพิ่มเติม คืออาหารที่จะคลีน น่าจะต้อง ไม่ทอด ไม่มัน ไม่หวาน ไม่ชูรส ไม่เค็ม และที่สำคัญไม่อร่อยเท่าไหร่ จึงพยายามปรุงอาหารต่าง ๆ โดยดูจาคลิปช่องต่าง ๆ ที่เกี่ยวกับสุขภาพ แต่เราไม่ค่อยมี งปม. อ่ะนะ คงคลีนแบบราคาถูกได้เท่านั้นอ่ะ 5555+ เลยทำประเภท ไข่ดาวน้ำ น้ำพริกทูน่า แกงส้ม ต้มแซ่บอกไก่ ทุกเมนู ล้วนแล้วแต่ไม่มีผงชูรส และใส่น้ำปลาโลว์โซเดียม และพยายามปรุงให้ไม่แซ่บมาก นี่ก็ลองทานมา 1 เดือนแล้ว หลุดบ้างบางเมนู เพราะไม่มสามารถปรุงเองได้ทั้งหมด เช่นเวลาไปกินก๋วยเตี๋ยวจะบอกแม่ค้าว่า ไม่ใส่กระเทียมเจียว ไม่ใส่น้ำตาล ไม่ใส่ผงชูรส ซึ่งพอสั่งปุ๊บ แม่ค้ามักจะมองหน้าแบบงง ๆ  ปั๊บ  ก็รู้สึกตัวเบาดีนะคะ แต่น้ำหนักก็ยังเท่าเดิม ไม่ลด เลยแบบท้อนิดหน่อย แต่น่าจะเป็นเพราะออกกำลังกายไม่มากพอหรือเปล่า แต่ก็จะไม่ท้อนะคะ จะหาทางลด นน. ไปเรื่อย ๆ เอาแบบที่ว่าต้องลดในชาตินี้ให้ได้ อิอิ