ท่า Squat, Plank, Side plank, Crunch มันทำให้หน้าอกลดไปด้วยไหมคะ

คืออยากจะถามอะค่ะว่า  Squat, Plank, Side Plank, Crunch  ท่าพวกนี้มันมีผลทำให้หน้าอกลดรึเปล่าคะ อยากบริหารหน้าท้องแต่ไม่อยากให้หน้าอกลดอะค่ะ ลดแล้วรู้สึกไม่ค่อยมั่นใจ

- มีท่าไหนหรือวิธีไหนอีกบ้างคะที่พอจะลดหน้าท้องโดยที่หน้าอกน้อยที่สุดอะค่ะ
- ถ้าอายุประมาณ 15 16 ปี ออกกำลังกายแบบนี้ได้แล้วหรือยังคะ ขอคำแนะนำด้วยนะคะ ขอบคุณมากๆ เลยค่ะ ^^