วิ่งตอนเช้า 1 ชั่วโมงแล้ว ตอนเย็นจำเป็นต้องคาร์ดิโอ้ 1 ชม. ไหมคะ

ไม่ได้เป็นคนอ้วน แต่ผอมมีพุงใหญ่ค่ะ สูง 169 หนัก 58 พยายามเกร็งหน้าท้องอยู่บ่อยๆ

ตอนเช้า วิ่ง 1 ชั่วโมง วิ่งได้ราวๆ 7 กิโล มีพักทุกๆกิโลๆละ 1 นาที วิ่งไม่เร็วมาก วิ่งเหยาะๆค่ะ

ตอนบ่าย เวทเทรนนิ่ง 1 ชั่วโมงค่ะ

*** หลังจากนั้นจำเป็นต้องคาร์ดิโอ 1 ชม. ไหมคะ ปกติจะคาร์ดิโอ 3 ท่านี้ วนไปเรื่อยๆจนครบ 1 ชม. (High knee / สคอวท จัมพ์ / mountain claimber) ***

หลังจากคาร์ดิโอเสร็จแล้วก็จะไปทำท่าพวกลดพุงต่างๆ อีก 1 ชม. ค่ะ (crunch / plank / bicycle crunch / ท่านอนยกขาต่างๆ ฯลฯ)

อยากสอบถามว่า ถ้าเราตัดคาร์ดิโอ 1 ชม. ออก มันจะโอเคไหมคะ หรือลดเวลาลงมา ครึ่ง ชม. ดีคะ

ขอบคุณค่าา