ลดน้ำหนัก แบบง่ายๆ

ลดน้ำหนักทำได้ง่ายมาก
7วันแรก น้ำหนักลงมา 2โล
ครบ1เดือน น้ำหนักลงมา6โล...

รางวัลที่ได้รับคือ
ร่างกายแข็งแรง
ระบบการย่อยในร่างกายได้พัก
สดชื่น รูปร่างดี ใส่เสื้อผ้าสวยขึ้น

ฉันทำแบบนี้สำเร็จมาหลายครั้งแล้ว...
เพราะฉันจัดการ3เรื่องสำคัญ
1.การกิน
2.การออกกำลังกาย
3.การพักผ่อน

สัญญานเริ่มที่ อึดอัดกับเสื้อผ้าชุดเดิมที่ใส่
น้ำหนักบนตาช่างเริ่มทำสถิติ สูงสุด
ฉันจึงต้องเริ่มลงมือ แล้วหุบปาก
และเริ่มทำอะไรสักอย่างสองอย่าง...

1.เรื่องการกิน
งดแป้ง
งดเนื้อ ไขมัน กะทิ
งดหวาน
งดของกินจุกจิก น้ำหวาน
ลดอาหารในแต่ละมื้อกินให้น้อยลง

ที่เขียนมาดูเหมือนห้ามแบบนี้
แล้วจะกินไรได้บ้าง
ผัก ผลไม้ ไข่ต้ม เนื้อปลา ถั่ว วนเวียนกินแบบนี้แหละ
น้ำหนักลงแน่นอน...

2.เรื่องออกกำลังกาย
ต้องออกอย่างสม่ำเสมอ
อาจจะโหยๆหมดแรงในช่วงแรก
ต้องทน...
เพราะออกกำลังคือส่วนสำคัญที่น้ำหนักจะลง อย่างมีประสิทธิภาพ
ฉัน ออกกำลัง 5วันต่อสัปดาห์. ทั้งว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน วิ่ง สลับไปมาเพื่อให้ไม่น่าเบื่อ

3.การพักผ่อน ทำไม่ยาก นอนอย่าดึก
ไม่ต้องเล่น เฟสบุ๊ค ไลน์ ยูทูป แค่นี้ก็นอนไม่ดึกแล้ว
ควรตื่นเช้า ออกมาทำกิจกรรม อย่าจมปรักบนที่นอน จนอืดอึดอัด


แค่นี้แหละ ฟันธงน้ำหนักลงมาแน่นอน
วันนี้เริ่ม
กินสลัดผัก ไข่ต้ม ผลไม้
แล้วไปวิ่งสวนลุม
หรือมีเวลา ไปปั่นที่สนามบิน
สะดวกก็ว่ายน้ำ ในสระใกล้บ้าน
อย่านอนดึก และตื่นเช้านิดนึง

ทำแบบนี้ สัก1เดือน
รับรอง เราจะไม่ตาย เราจะสวยขึ้นจากเดิม...

แล้วที่ผ่านมา มัวแต่บ่นว่า "เป็นไปไม่ได้หรอก"
ตกลงมันคือ...
ออเจ้าทำแล้ว หรือว่าออเจ้าไม่ได้ทำ...

เริ่มเลยนะ
ความสวย และร่างกายสดชื่น รออยู่

แล้วอีกเดือน
ตาชั่งจะบอกเราว่า
ผลเป็นอย่างไร

โชคดีทุกคน...
วันนี้ฝนหยุดแล้ว
ขอออกไปวิ่ง รอบหมู่บ้านสักแป๊ปนะ...