น้ำหนักไม่ค่อยลงเลยค่ะ ปรึกษาหน่อยค่าา

เริ่มออกกำลังกายมาได้3อาทิตย์แล้วค่ะ ปกติ เป็นคนออกกำลังประจำค่ะ แต่มีช่วงไม่ค่อยสบายเลยหยุดไปเกือบเดือน
นน.ขึ้นมา5โล >_<

ปกติ เราออกสองอาทิตย์กว่าๆมันจะเริ่มลงแล้วนะ แต่นี่ไม่ค่อยขยับเลยง่ะ
เราจะวิ่งตอนเช้า30นาทีทุกวัน มีบางวันเล่นเวทร่วมด้วย

ส่วนอาหาร เช้าทานปกติ กลางวันจะเป็นพวกต้มๆ เกาเหลา ก๋วยเตี๋ยว ไม่ปรุง
ส่วนเย็น สลัดผัก ใส่น้ำสลัดครึ่งนึงของกระปุกที่เขาวางๆขายกัน นึกออกไหมคะ แหะๆ แล้วก็จะทานผลไม้เป็นของว่างทุกวันค่ะ

เราควรปรับเรื่องอาหารหรือการออกกำลังกายให้มากกว่านี้มั้ยคะ ฮือออออ