อยากลกน้ำหนัก 10 กิโล ภายใน 6 เดือน

สวัสดีค่ะ ขอเกริ่นก่อนนะคะ ว่าเป็นคนที่สูง 161 นน. 55 หลายๆคนบอกว่าพอดี แต่เราว่ามันออกอวบๆนิดหน่อย แล้วมันก็มีปัญหากับตัวเรานิดหน่อย คือเราจะเจ็บหัวเข่าเวลาเดินเยอะๆหรือวิ่ง บางทีออกกำลังกายซัก10-15นาที ก็จะเริ่มหายใจไม่ออกแน่นหน้าอกแล้ว เลยทำให้มีปัญหาในการออกกำลังกายมากๆค่ะ หนูเป็นคนที่โครงใหญ่ช่วงบนเล็กช่วงล่างขาโต๊ะสนุ๊ก คนในบ้านก็จะพูดแซวๆตลอดว่า ขาใหญ่ ขาเสาหลักของบ้าน ขาใหญ่ไว้เตะคอใครรึเปล่า บางครั้งเราก็ขำๆกับมันนะคะ เราไม่ได้สนใจอะไรกับมัน จนกระทั้งเจอกางเกงที่สวยแล้วอยากได้บวกกับเจอแรงบันดาลใจที่อยากลด.นน เลยมีความคิดว่าเราควรดูแลตัวเองได้ล่ะ แต่สุดท้ายก็ได้แต่คิดแต่ไม่ทำค่ะ5555 ส่วนเรื่องอาหารกินก็เหมือนว่าแม่จะไม่ช่วยเลยค่ะ ทำอาหารอร่อยมากอดใจไม่ไหวจริงๆ5555 แต่ก็ไม่ได้กินจุกจิกนะคะ

อยากจะทราบค่ะว่า

- ควรทำยังไงให้ตัวเองมีวินัยกว่านี้คะ
- หนูสามารถลดนน.10กิโลภายใน6เดือนหรือเร็วกว่าได้มั้ย
- นอกจากปรับพฤติกรรมการกินแล้ว ควรออกกำลังกายแบบไหนที่สามารถช่วยกระชับช่วงขาและหน้าท้องได้บ้าง นอกการเดินและวิ่ง
- การออกกำลังกายแบบคาดิโอ้กับเวท ผลลัพธ์ต่างกันยังไง แล้วสามารถเล่นควบคู่กันได้มั้ย