ลดน้ำหนัก

คือหนูอายุ12 อะคะ น้ำหนัก63 สูง 163 แล้วช่วงนี้กำลังพยายามลดน้ำหนักอยู่อะคะอยากถามว่า
1.วิ่งแล้วขาใหญ่ไหมคะ
2.หนูวิ่ง+เดินเร็ว วันละ1-2ชัวโมง คุมอาหารไปด้วย น้ำหนักลด1กิโลนี่นานไหมคะ
3.คือเป้าหมายจะลด10กิโลนี่เป็นไปได้ไหมคะ