ใครมีวิธีลดน้ำหนักบ้าง

หนูสูงประมาณ163น้ำหนัก61อยากลดให้เหลือ55เเถวๆนั้นค่ะเคยลดจาก63เหลือ56เเล้วเเต่พอเปิดเทอมน้ำหนักก็ขึ้นมา61เลยค่ะเป็นคนต้นขาใหญ่มาก24เลยสัดส่วนตอนนี้34 30 39 จริงๆอยากลดประมาณ10กิโลค่ะเเต่6โลไปก่อนใช้เวลาประมาณ3เดือนควรลดยังไง