แนะนำวิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนให้หน่อยยย

ก่อนปีไหม่ิเราหนักแค่50กก. แต่เวลาผ่านมาแค่2-3เดือนเราหนักขึ้นถึง63กก.   เป็นเพราะเรากินข้าวกลางคืนด้วยรึเปล่า  แต่เดือนหน้ามีนัด. ต้องการลดหุ่นแบบด่วนๆ. สัก5-6กก.  ก็ยังดี. มันลงพุงมากๆๆๆๆๆ เพื่อนๆมีวิธีแนะนำมั้ย?