คุณแม่ผ่าคลอดมีวิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนแนะนำหน่อยค่ะ

ก่อนตั้งครรภ์น้ำหนัก 45 ส่วนสูง 157
ตอนตั้งครรภ์ครบ9 เดือนหนัก 63กิโลกรัม น้ำหนักขึ้นมา18กิโลกรัม
ตอนนี้ผ่าคลอดมาได้ 24 วัน น้ำหนัก 54กิโลกรัม
รู้สึกปวดเมื่อยตามข้อ เจ็บเท้ามากก เพราะน้ำหนักตัวเยอะเกินไป
คุณแม่ผ่าคลอดมีวิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนแนะนำด้วยนะคะ