มีใครออกกำลังกายหลังเลิกเรียนแล้วเห็นผลบ้างคะ

เราน้ำหนักประมาณ48-49-50จะขึ้นๆลงๆ สูง159ค่ะ
อยากจะหนักประมาณ45แล้วเป็นคนกินจุกจิกมาก55555ต้นแขนก็เลยย้อยๆนิดๆๆๆขาก็เริ่มใหญ่ขึ้นอะค่ะอยากให้แขนเรากระชับเล็กลง มีใครใช้วิธีไหนบ้างคะ ตอนนนี้เราปิดเทอมอยู่ก็เริ่มออกกำลังกายที่บ้านใช้แอพเปิดเอาได้ประมานเกือบ2อาทิตย์แล้วเรื่องกินก็น้อยลงบ้าง คือมีใครออกกำลังกายทุกวันมั้ยคะแบบหลังเลิกเรียนเพราะเดือนหน้าก็เปิดเทอมแย้ว😂 แล้วกว่าจะเห็นผลใช้เวลานานมั้ยคะ