สูง 145 cm หนัก 39 อยากแขนขาเฟิร์มค่ะ

อายุตอนนี้ก็ 35 จ๊ะ แขนเริ่มย้อยเพราะวัย ต้นขาก็ไม่กระชับ ก้นก็เริ่มห้อย มีท่าออกกำลังกายเฉพาะส่วนไหมค่ะ

ปกติออกกำลังกาย ส-อา โดยการวิ่งค่ะ

ขอบคุณทุกคำแนะนำนะจ๊ะ