How to ลดน้ำหนัก

ขอ How to การลดน้ำหนักหน่อยครับตามหัวข้อเลยครับอยากลดน้ำหนัก20กิโลภายในหนึ่งเดือนอาจจะหนักหน่อย แต่ญาติผมท้าไว้ครับว่าถ้าทำได้เค้าจะให้เงิน หนึ่งหมื่นบาทครับ ช่วยหน่อยนะครับพี่ๆอยากได้เงินไปลงทุนขายขอ

คือตอนนี้เราสูง 166 น้ำหนัก 65 กิโล ซึ่งเรารู้สึกไม่โอเคกับน้ำหนักตอนนี้เลย ก่อนหน้านี้เราสูงเท่านี้แหละ แต่น้ำหนักเราแค่ 55 กิโล หลังๆมาเนี้ย เวลาเราเดินไปไหนก็มีแต่คนทักว่าอ้วนขึ้น พอใส่เสื้อผ้าสวยๆ

น้ำหนักขึ้นจากสมัยเรียนมา 17 กก. ตอนนี้รู้สึกตัวเองอ้วน แถมป่วยบ่อยด้วย พยายามลดมา 6 เดือน ทั้งออกกำลังกายอาทิตย์ละ 4-6 วัน ลดปริมาณอาหาร ผลที่ได้คือเวลาลงๆ ทีละขีดสองขีด แต่พอชีทเดย์ชีทมีลทีขึ้นมาเป็

ขอวิธีลดน้ำหนักหน่อยค้ะ  ส่วนใหญ่ได้แรงบันดาลใจจากไหนมาค้ะ ขอ   HOW TO  หน่อยค้ะ ตอนนี้น้ำหนัก  89  ค้ะ

ลดน้ำหนักเเบบกระโดดเชือก หมุนฮูล่าฮูป อันไหนดีกว่าค่ะ หรือว่าใครมีการออกกำลังที่ดีกว่านี้ วันละกี่นาที (ถ้ามีวีดีโอด้วยดีจ้า) น้ำหนัก 84 เคยลดได้ ถึง74 (10 kg ) เเต่มันโยโย่มาอีก ถึง 80 ปล. ไม่ได้กินย

กระทู้สำหรับคนอยากผมแต่ขี้เกลียด ปัจจุบันเราหานัก88กก.ค่ะอยากจะถามทุกๆคนค่ะ ว่ามีวิธีทีที่เราจะลดน้ำหนักได้มั๊ย เราเคยพยายามออกกำลังกายแล้วแต่ได้แค่3วันเองค่ะ ทุกๆคนพอจะมีเคล็ดลับที่จะทำให้หุ่นดีมั๊ยค

อยากลดน้ำหนักค่ะ สูง 158 น้ำหนัก 60 ได้ อยากได้ทั้งวิธีการกิน การออกกำลังกาย ที่กระชับสักส่วนแบบเร็วสักนิดนึงค่ะ ขอบคุณค่ะ

เราน้ำหนักขึ้นมา6กิโลแล้วค่ะ เราไม่มีวินัยในการลดเลยค่ะ เรากินเยอะมากในแต่ละมื้อ เพื่อนๆก็มีแซวว่าอีอ้วนด้วย แอบเฟลๆเพราะแขนกับต้นขาค่อนข้างใหญ่เลยค่ะ อยากรู้ว่าพี่ๆและเพื่อนๆมีวิธีแนะนำไหมคะ ปล.เราน

คือเราสูง171 นน52 เราว่ามันผอมไป ขอวิธีนนเพิ่มหน่อยนะค้าาา 😚

ผมจะเอาเงินเดือนหักค่าห้อง แล้วหารสอง ฝากธนาคารไว้ทันที จากนั้น ห้ามถอน ถ้าถอนเมื่อไร วันนั้นจะต้องไปวิ่งออกกำลังกาย ลดน้ำหนักให้ได้ครึ่งกิโล เพื่อถอนเงิน 1000 บาท ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ จะรู้สึกไม่อยากถ