สอบถามเกี่ยวกับ Intermittent Fasting (IF)

คือ ถ้าเรากินข้าวเช้าตอน 8 โมง และหลัง 4 โมงเยน ไม่กินอะไรเลยนอกจากน้ำเปล่า
หลังจากเลิกงาน  ออกกำลังกาย โดยการ วิ่ง ครึ่ง ชม. ต่อ ด้วย ไปออกกำลังกาย โดยเครื่องออกกำลังกาย หน้าเทศบาล
สลับกับ ขี่จักรยาน วันละ 5 -6 กิโล ต่อ ด้วย ไปออกกำลังกาย โดยเครื่องออกกำลังกาย หน้าเทศบาล
** เย็นวันเสาร์ - เย็นวันอาทิตย์ เป็นวันฟรีนะคะ แต่พยายามหลีกเลี่ยงแป้ง ของทอด
อย่างนี้ถือว่า เป็น Intermittent Fasting (IF) มั้ยค่ะ ???  แล้ว จะเกิดการโยโย่ ขึ้นมั้ยคะ ??