อยากได้วิธีลดน้ำหนัก สำหรับผู้หญิงน้ำหนัก75กิโลกรัม ควรเริ่มยังไงดีครับ

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน ออกกำลังกาย โภชนาการ Intermittent Fasting (IF)

อยากได้วิธีลดน้ำหนัก สำหรับผู้หญิงน้ำหนัก75กิโลกรัม ควรเริ่มยังไงดีครับ
อยากให้ภรรยาลดน้ำหนักครับ ตอนนี้น้ำหนักเยอะเลยมีผลกับเรื่องสุขภาพ อยากให้ลงสัก20กิโลกรัม กำลังดีครับ เวลาก็6-12เดือนครับ หรือมากกว่า
ขอเเค่ไม่ทำให้โยโย่ อยากได้ออกกำลังกายตามYoutube และอาหาร ควรทาน หรืองดอะไรบ้างครับ
หรือ ทำIntermittent Fasting (IF) ยังไงดีไหมครับ
ขอบคุณมากๆครับผม