สงสัยการลดน้ำหนักด้วยวิธี IF หรือ Intermittent Fasting นะครับ

แบบรำคาญมาก ทำไมเวลาผู้หญิงอ้วนเห็นเรากินข้าวมื้อเดียว หรือเราไม่กินหวานต้องพูดใส่หน้าคนอื่นในโต๊ะหรือแถวนั้นว่าเรากลัวอ้วน หรือไม่อยากอ้วน ก็เราแค่ไม่หิว แล้วเราก็กินมื้อเดียวหรือกินเมื่อเราหิวเท่าน

หากทำ IF (Intermittent Fasting) ติดต่อกันควรทำนานเท่าไหร่ แล้วต้องเว้นหรือไม่ หากเว้นควรเว้นนานเท่าไหร่และเว้นอย่างไร (กินกี่มื้อและกินอะไรดี) ทำ IF แบบ Alternate Day Fasting ควรเว้นหรือไม่ หากเ

เนื่องจากกระทู้ก่อนเราถามเรื่องไอเอฟไป ตอนเริ่มทำแล้ว แต่ที่กำลังสงสัยจึงมาถามพี่ๆ ที่มีประสบการณ์ เราควรออกกำลังกายตอนไหนดีคะ และออกแบบไหนดีกว่ากัน 1) คือทำไอเอฟและตอนนี้ออกกำลังกายแบบคาดิโอและบอดี้

อยากทราบว่าในมื้ออาหารระหว่างที่ทำif สามารถกินพวกขนมได้มั้ยคพหรทือพวกลูกชิ้นอะไรพวกนี้ อยากลองทำแต่กลัวทำผิดค่ะ ขอคำแนะนำจากผู้รู้หน่อยนะคะ

ควบคุมอาหารสมัยนี้นิยมมาก เช่น IF / คีโต / Vegan กับ กินให้เต็มที่แล้วไป Burn Out ออกกำลังกายหนักๆ 5/7 วันต่อสัปดาห์ คุณว่าแบบไหนดีต่อสุขภาพกว่ากัน

นับรวมวันที่ผ่าด้วยวันนี้วันที่4ค่ะแปรงฟันบ้วนน้ำแล้วลิ่มเลือดหลุดเลือดออกเต็มเลยค่ะ อันนี้ต้องไปนัดวันตัดไหมใหม่ใช่มั้ยคะ อันตรายมากมั้ยคะ ข้าวเช้ายาก็ยังไม่ได้กินเลยค่ะ มีผ้าก็อซเหลืออยู่2อันค่ะ

คือเราลองทำ IF ควบคู่กับ Low carb คือลองทำมาหลายครั้งแล้ว แต่พบปัญหาทุกครั้งเลย สิ่งที่เราทำคือ เราสูง 161 เซน หนัก 75 กก. 1. IF 8/16 2. ไม่ทานน้ำหวาน/ขนมหวาน/ขนมกรุบกรอบ 3. ทานอาหาร Low carb + high p