สงสัยการลดน้ำหนักด้วยวิธี IF หรือ Intermittent Fasting นะครับ

สงสัยค่ะ เรากับแฟนเถียงกันเรื่องแปรงเปียก แปรงแห้ง ส่วนตัวเราแปรงเปียกมาตลอด แต่แฟนแปรงแห้ง นางบอกแปรงแห้งคือวิธีแปรงที่ถูกต้องดูแลฟันได้ดีกว่า แฟนไม่เคยฟันผุเลย ส่วนเราฟันผุทุกปี เพราะแปรงเปียกรึป่าว

มันหิวทุกวันแหละ แต่อดทนเอา

หากทำ IF (Intermittent Fasting) ติดต่อกันควรทำนานเท่าไหร่ แล้วต้องเว้นหรือไม่ หากเว้นควรเว้นนานเท่าไหร่และเว้นอย่างไร (กินกี่มื้อและกินอะไรดี) ทำ IF แบบ Alternate Day Fasting ควรเว้นหรือไม่ หากเ

ได้ยินเรื่องแปรงฟันแบบแห้งมานานหลายปีแล้ว ส่วนตัวทำบ้างไม่ทำบ้าง แต่ระยะหลังเริ่มชินก็ทำทุกวันมาได้หลายเดือนแล้ว แต่ยังไม่ได้ทำถึงขั้นแปรงเสร็จไม่บ้วนน้ำเลย อาจจะต้องลองหัดทำดูบ้าง

พยายามหักห้ามใจแล้วค่ะ ว่ากินในปริมาณที่พอเหมาะ แต่มันกลับกลายเป็นว่ากินเยอะทุกครั้ง เป็นคนกินเก่งด้วยค่ะ ทำไงดีคะ ต้องคิดยังไง คุมอาหารได้ไม่เกิน1อาทิตย์ ก็กลับไม่กินเยอะเหมือนเดิม ที่บ้านแม่ทำแต่เมน

สัดส่วน 18/180/85 กำลังลดน้ำหนักครับ พี่ๆที่มีความรู้ช่วยแนะนำเมนูหน่อยครับที่กินแล้วไม่อ้วน ไม่เเน่นเวลาออกกำลังกาย

สอบถามค่ะ ถ้าเราทำIntermittent Fasting (IF) ไปนานๆ เช่น 1ปี 2ปี หรือทุกวันเรื่อยๆต่อไป จะมีผลเสียกับร่างกายไหมคะ ตอนนี้เราทำมาได้ 66 วันค่ะ เริ่มเเรก 16/8

จะครบเวลาบ่าย 3 หลังจากที่ทานองุ่นไซมัสคัส ประมาณ 1 กำมือ เมื่อวันพุทธที่ 19 พ.ย. ตอนบ่ายสาม ช่วง 3 วันมานี้ ทานแต่น้ำ และกาแฟ ชา (มีทานน้ำผสมเกลือ 1 ช้อนชา และแมกนีเซียม ไกลซิเนต ไป 2 เม็ด เพื่อไม่ใ