อธิบาย Intermittent Fasting ให้หน่อยครับ

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน Intermittent Fasting (IF)

คือผม ไม่เข้าใจที่ว่า จำกัดเวลากินอาหาร 8 ชั่วโมง แล้ว อดอาหาร 16 ชั่วโมง ช่วยอธิบายให้เข้าใจหน่อยครับ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 8101890

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ทำ IF แต่กิน 3 มื้อปกติได้ไหมครับ?

ผมเพิ่งเริ่มศึกษา Intermittent Fasting เห็นเค้าบอกว่า อดอาหาร 1 มื้อ และวิธีหนึ่งคือ กิน 8 ชั่วโมง อด 16 ชั่วโมง เลยอยากถามว่าผมสามารถกินอาหารแบบนี้ได้ไหมครับ 0

สมาชิกหมายเลข 4765186

Intermittent Fasting (IF)

ลดความอ้วน

อาหาร

สุขภาพกาย

คํานวณแคลอรี่

ขอสอบถามหน่อยค่ะ การทำ IF แบบ 16/8 ทำยังไงคะคือศึกษาอ่านหลายๆคนบอกไม่เหมือนกันทำให้เรางง

16/8 คือ กินใน 8 ชั่วโมงแล้วอด 16 ชั่วโมง หรือว่า กินมื้อแรก แล้วเว้นไปอีก 8 ชั่วโมงถึงจะกินมื้อที่สอง ใครทราบขอคำแนะนำหน่อยนะคะ

สมาชิกหมายเลข 5568425

ลดความอ้วน

อยากทราบวิธีการทำ IF แบบที่ถูกต้องค่ะ เราอ่านแล้วงงมากๆ

สวัสดีค่ะ คือเราอ่านของหลายๆกระทู้ หลายๆบทความมีเนื้อหาที่ไม่ตรงกัน แล้วที่จริงแล้ว วิธีที่ถูกต้องคือแบบไหนคะ 1. กินอะไรก็ได้ใน 8 ชั่วโมง แล้วก็ไม่กินอะไรอีกเลย

สมาชิกหมายเลข 4948132

ลดความอ้วน

โภชนาการ

แพทย์

ออกกำลังกาย

สุขภาพกาย

การลดความอ้วนแบบ if ได้ผลจริงหรือ

การลดความอ้วน ลดน้ำหนัก หรือลดพุง แบบ if คือจำกัดเวลากินอาหารให้น้อยลง เช่น 8 ชม. 4 ชม. ต่อวัน เช่น กินเฉพาะตอน เที่ยงถึง 2 ทุ่มเท่านั้น แสดงว่าไม่ได้กินข้าวเช้

อินจอง

ลดความอ้วน

สอบถามเรื่องการลดไขมันแบบ Intermittent Fasting ครับ

ตอนนี้ผมอายุ 35 พบว่าการลดน้ำหนักและไขมันเป็นไปได้ยากมากขึ้น ทั้งที่ตัวเองออกกำลังกาย (เวทและคาร์ดิโอ) และควบคุมอาหารอย่างสม่ำเสมอ ทีนี้เริ่มศึกษาเรื่อง Intermi

สมาชิกหมายเลข 1413082

ลดความอ้วน

โภชนาการ

ฟิตเนส

สุขภาพกาย

Weight Training

😮 งดข้าวเย็นทุกวัน แต่น้ำหนักไม่ลง! พลาดตรงไหนเช็กเลย!

ผมว่าคนลดน้ำหนักจำนวนมากเคยผ่านช่วงนี้ครับ เย็นไม่กินข้าวแล้ว บางวันกินแค่ไข่กับผัก บางวันข้ามมื้อเย็นไปเลย อดจนท้องร้องก็ยังทน แต่พอขึ้นตาชั่งตอนเช้า “ทำไมไม่ล

อัมปาจุม

Intermittent Fasting (IF)

ลดความอ้วน

สุขภาพกาย

สุขภาพผู้สูงอายุ

อาหาร

ใครเคยกินแต่อกไก่ทั้งวัน แล้ว น้ำหนักลดบ้างคะ

ลดลงกี่กิโล ภายในกี่วัน หรือ เดือนคะ

สมาชิกหมายเลข 6382071

อาหารคลีน

ลดความอ้วน

Intermittent Fasting (IF)

สุขภาพกาย

🤔 ยิ่งอด ยิ่งอ้วน ยิ่งนอน ยิ่งเพลีย ร่างกายกำลังส่งสัญญาณอะไร?

เคยไหม? พยายามกินให้น้อยลง ออกกำลังกายมากขึ้น แต่ไขมันหน้าท้องกลับลดได้ยาก หรือบางวันนอนถึง 8–10 ชั่วโมง แต่ตื่นขึ้นมากลับยังรู้สึก หนักหัว ไม่สดชื่น สมองตื้อ แ

อัมปาจุม

Intermittent Fasting (IF)

ลดความอ้วน

ออกกำลังกาย

สุขภาพกาย

สุขภาพผู้สูงอายุ

"ขนมปังซาวโดว์" เหมาะกับช่วงคุม หรือลดน้ำหนักจริงไหม?

"ขนมปังซาวโดว์" เหมาะกับช่วงคุม หรือลดน้ำหนักจริงไหม? สำหรับสายคุมอาหารที่ติดการทานแป้ง แต่ต้องการลดน้ำหนัก "ขนมปังซาวโดว์ (Sourdough)" ถือเ

ภูผาอันดามัน

โภชนาการ

อาหาร

อาหารผู้สูงอายุ

สุขภาพกาย

ลดความอ้วน

🌞 สูตรเด็ด “ลดไขมันช่องท้อง“หลังตื่นนอน 7 ข้อ

1️⃣ ดื่มน้ำเปล่า 500 มล. ทันทีหลังตื่น• เหตุผล: การดื่มน้ำช่วย “ปลุกระบบเผาผลาญ” เพิ่มอัตรา metabolism ได้ราว 24–30% ภายใน 1 ชั่วโมง• ทำไมสำคัญ: ร่างกายขาดน้ำตอ

อัมปาจุม

ลดความอ้วน

อาหาร

โภชนาการ

สุขภาพกาย

สุขภาพผู้สูงอายุ

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ลดความอ้วน Intermittent Fasting (IF)

{room_name}

อธิบาย Intermittent Fasting ให้หน่อยครับ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ