ข้าวขาว กินแล้วทำให้อ้วนจริงไหม? ข้าวขาวไม่เหมาะกับคนที่กำลังลดน้ำหนักจริงหรือเปล่า

ส่วนตัวข้าวขาวกินวันละ 700 กรัม บางวันก็เกือบ 1 กิโล
ยิ่งออกกำลัง ยิ่งกินข้าวเยอะ น้ำหนักไม่ลด แต่ไขมันผมลดฮวบๆ

เพียงแต่เรารู้จัก bmr ,tdee ,calrories deficit และสารอาหารเบื้องต้น

อันนี้ก็มาแชร์ส่วนของผมนะ มันยังมีวิธีอีกเยอะแยะก็แล้วแต่
ความสะดวกของแต่ละคน แต่คาร์บไม่ใช่ผู้ร้ายซะทีเดียว สิ่งที่เป็นผู้ร้าย
คือเรากินเกินระบบเผาผลาญของเรา

ตัวอย่าง ข้าวขาว 300 กรัม นิดเดียวเอง (น้ำหนักจานประมาณ 205 กรัม)