ที่ผ่านมาออกกำลังบ้างแต่ไม่บ่อย เพราะมีอยู่ช่วงนึงอยากผอมเลยโหมคาร์ดิโอเป็นชั่วโมง นานเป็นเดือน แต่ไม่เห็นความเปลี่ยนแปลง.....สุดท้ายเลยท้อครับ เพราะรู้สึกว่าเล่นไม่ถูกวิธี
ก็ปล่อยตัวมานาน น้ำหนักก็ขึ้นมาเรื่อยๆ สุขภาพก็รู้สึกแย่ลง
จนวันก่อนไปเห็น Ch. ของดีเจภูมิ เขาบอกว่าให้เล่นวันละส่วน อวัยวะจะได้สดใหม่ฟื้นตัวทัน ผมเลยทึ่งเพราะที่ผ่านมาถ้ายกเวทก็ยกทุกวัน ท่าเดิมๆ สควอทก็เช่นกัน
แต่คราวนี้ผมอยากได้ความผอมควบคู่กันไปด้วยสิ เขาไม่ได้บอก หรือผมอาจจะดูไม่หมดทุกคลิป
เลยอยากรบกวนขอสูตรเล่นวันละส่วนครับ
- มันมีจริงไหม ?
- เล่นวันละกี่นาที ?
- วันไหนควรเล่นท่าอะไรบ้าง ?
- และขอแนวทางการเล่นที่ยั่งยืน ไม่ใช่สำเร็จแล้วเลิกครับ
ปัจจุบันสูง 185 หนัก 115 อาหารไม่เคยคุมเพราะไม่รู้ต้องกินยังไง (เห็นดีเจภูมิแกกินฟักทอง มะเขือเทศ เลยไม่รู้ต้องกินทุกมื้อไหม ถ้าใช่ก็จะได้ทำ.....เพราะตอนนี้อยากเริ่ม แต่ก็กลัวผิดทางไปไกลอีกครับ เสียดายเวลา)
อยากได้โปรแกรมออกกำลังเล่นกล้ามกระชับสัดส่วน ให้ขึ้นประมาณดีเจภูมิครับ
ก็ปล่อยตัวมานาน น้ำหนักก็ขึ้นมาเรื่อยๆ สุขภาพก็รู้สึกแย่ลง
จนวันก่อนไปเห็น Ch. ของดีเจภูมิ เขาบอกว่าให้เล่นวันละส่วน อวัยวะจะได้สดใหม่ฟื้นตัวทัน ผมเลยทึ่งเพราะที่ผ่านมาถ้ายกเวทก็ยกทุกวัน ท่าเดิมๆ สควอทก็เช่นกัน
แต่คราวนี้ผมอยากได้ความผอมควบคู่กันไปด้วยสิ เขาไม่ได้บอก หรือผมอาจจะดูไม่หมดทุกคลิป
เลยอยากรบกวนขอสูตรเล่นวันละส่วนครับ
- มันมีจริงไหม ?
- เล่นวันละกี่นาที ?
- วันไหนควรเล่นท่าอะไรบ้าง ?
- และขอแนวทางการเล่นที่ยั่งยืน ไม่ใช่สำเร็จแล้วเลิกครับ
ปัจจุบันสูง 185 หนัก 115 อาหารไม่เคยคุมเพราะไม่รู้ต้องกินยังไง (เห็นดีเจภูมิแกกินฟักทอง มะเขือเทศ เลยไม่รู้ต้องกินทุกมื้อไหม ถ้าใช่ก็จะได้ทำ.....เพราะตอนนี้อยากเริ่ม แต่ก็กลัวผิดทางไปไกลอีกครับ เสียดายเวลา)