พึ่งเข้าฟิตเนส ผู้หญิงจะเล่นกี่นาที กี่ท่า กี่ครั้ง พักกี่นาทีดีคะ เล่นท่าไหนดีคะ

เราเล่นที่มหาลัยไม่มีครูสอนคะ ต่างคนต่างเล่น เป็นคนผอมแต่มีไขมันที่หน้าและท้องเยอะ
1. จะเล่นท่าไหนดีคะ
2. เล่นกี่นาที กี่ท่า ท่าละกี่ครั้ง พักกี่นาทีคะ
3. เวลายกจะเลือกน้ำหนักเยอะ ยกยากๆ
หรือเลือกน้ำหนักน้อยยกเรื่อยๆดีคะ
4. เรากินแบบ ข้าว1กำมือ โปรตีน1กำมือ ผัก1กำมือ มีน้ำมันบ้างนิดหน่อย เรากินแบบที่ดีเจภูมิขายอะคะ  กินแค่นี้ก็อิ่มแล้วกินต่อไม่ไหวละ กินแค่นี้เพียงพอไหมคะ