อ้วนยาก ทานเยอะน้ำหนักไม่เพิ่มสักที

ผมเคยอ่านจากหลายๆเว็บที่ว่า ทานอาหารให้ครบ5หมู่ และถ้าผอมก็เพิ่มเป็น4-5มื้อ/วัน เน้นโปรตีน 40เปอ คาร์โบ40เปอ ไขมัน20
ออกกำลังกายผมทำที่บ้านยังไม่ได้ไปฟิตเนส ผมเน้นท่าที่เพิ่มกล้ามเนื้อตรงขาและแขน  ส่วนใหญ่ไปทานหมูจุ่มบ่อย แต่ก็เน้นพวกอกไก่ ไม่ได้ตักหมูเลย

แต่ละครั้งที่ไปทานก็พยายามยัดให้เยอะที่สุดครับ    แต่ทำไมน้ำหนักมันขึ้นยาก  บางคนทานของพวกนี้น้ำหนักขึ้นง่ายมาก 1-2โลเลยก็มี


อยากรู้ว่าถ้าทานอาหารไม่ครบ5หมู่ แล้วทานเวย์เสริม+เข้าฟิตเนส พอจะน้ำหนักขึ้นเร็วกว่านี้ไหมครับ? ///ทานครบแต่เน้นพวกโปรตีนแล้วรออีกหน่อยเดี๋ยวมันก็เพิ่มเองรึเปล่า? (เพราะผมก็เพิ่งพยายามเริ่มดูแลตัวเองได้ไม่ถึงอาทิตย์) หรือผมต้องทานยาถ่ายพยาธิแล้วค่อยมาทานหนักอีกที?

รู้สึกไม่มั่นใจในตัวเองเลยครับ อยากเป็นนายแบบมาก เลยต้องเฟิร์ม ขอให้หุ่นสัมพันธ์กับน้ำหนักก็ได้ หน้า พ่อตา ยเรื่องหน้าตาไม่มีปัญหา ผมสูงผอม

ขอคำแนะนำด้วยครับ ขอบคุณ