ถ้าเราวิ่งออกกำลังกาย30นาทีแรกจะใช้คาร์โบไฮเดรตและจะใช้พลังงานจากไขมันกี้นาที

ถ้าวิ่ง30นาทีทุกวันจะผอมลงไหมครับมันจะใช้ไขมันที่ทำมาจากแป้งและน้ำตาลหรอครับถ้าวิ่ง30นาทีถ้าวิ่งครบจนใช้โปรตีนมันจะใช้จนหมดหรือไม่ และถ้าผมกินโปรตีนตามน้ำหนักตัวส่วนสูงผมจะขึ้นเร็วกว่าเพื่อนไหมครับและร่างกายต้องการคาร์โปไฮเดรตกี่กรัมในแต่ละวัน