หา ฟิตเนส ใน จ.สุรินทร์

เป็นเด็กเสริฟ ทำงานต่อเนื่องวิ่งวุ่นไม่หยุด วิ่งเข้าออก วิ่งๆๆ และยืนตลอดเวลา ตั้งแต่ 11โมง ได้พักกินข้าวบ่าย4 ทำงานต่อ 5โมงถึงสองทุ่ม กลับถึงบ้านสามทุ่มกว่าเกือบสี่ทุ่ม กินข้าว แล้วก็นอนเที่ยงคืน

จขกท.อ้วนจนรู้สึกตัวจะแตกT^T สูง 172 หนัก 86 น้ำหนักสมัยมหาลัย 65!!! อยากเรียกช่วงเวลานั้นกลับมา จะใช้ Time Stone ก็คงไม่ทัน รบกวนแนะนำ หรือตารางโภชนาการอะไรก็ได้ครับ ^^

คือผมอยากถามว่า ตื่นเช้ามาวิ่งซัก 50 นาที แล้วกลับมานอนต่อถึงประมาณ 6โมงเย็น แล้วก็ตื่นมากินข้าว เสร็จแล้วก็มานอนดูทีวีรอตื่นเช้าไปวิ่งอีก อย่างงี้จะผอมไหมครับ เพราะช่วงนี้ปิดเทอมเลยไม่มีอะไรทำ

จะครบเวลาบ่าย 3 หลังจากที่ทานองุ่นไซมัสคัส ประมาณ 1 กำมือ เมื่อวันพุทธที่ 19 พ.ย. ตอนบ่ายสาม ช่วง 3 วันมานี้ ทานแต่น้ำ และกาแฟ ชา (มีทานน้ำผสมเกลือ 1 ช้อนชา และแมกนีเซียม ไกลซิเนต ไป 2 เม็ด เพื่อไม่ใ

ตอนเช้าจะกินเวย์ 1 สกูป ประมาณ 7.00 น. หลังจากนั้น กินอาหารปกติ ประมาณ 8 .30 น บ่าย กินข้าวเืี่ที่ยงปกติ เย็น ซาลาเปา นม ตามแต่สะดวกใน เซเว่น วิ่งประมาณ 45นาที - 1 ชม เวทอีกประมาณ 1 ชม กินเวย์ 1 สกู๊ป