สอบถามครับว่ากิน+ออกกำลังแบบนี้ถูกหลักไหมครับ

ตอนเช้าจะกินเวย์ 1 สกูป ประมาณ 7.00  น.
หลังจากนั้น กินอาหารปกติ ประมาณ 8 .30 น
บ่าย กินข้าวเืี่ที่ยงปกติ
เย็น ซาลาเปา นม ตามแต่สะดวกใน เซเว่น
วิ่งประมาณ 45นาที - 1 ชม
เวทอีกประมาณ 1 ชม
กินเวย์ 1 สกู๊ป
ดึก อกไก่ ผักรวม เวย์อีก 1 สกูป

ไม่ทราบว่ากล้ามเนื้อจะพัฒนาไหมครับ บางคนบอกวิ่งมาก กล้ามเนื้อสลาย