อายุ 47 เล่นเวท กินเวย์ได้ไหม

อายุ 47 แล้วครับ เล่นเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อกลับมา  เล่น 4 วัน กินเวย์ ช่วยบ้างได้ไหมครับ สักหลังเล่น 1 สกูป เพราะยังทำงานอยู่ กินได้เฉพาะเช้า กลางวัน เย็น ส่วนหลังเล่น ขอเพิ่มเวย์ตามที่แจ้งน่ะครับ