ถ้าไม่กินเนื้อสัตว์ยกเว้นปลากับไข่ จะมีหุ่นแน่นๆได้ไหมครับ

อยากมีเนื้อแน่นๆ ไม่ต้องถึงกับมีกล้าม
แต่ก็อยากลดการกินเนื้อลงไปเรื่อยๆเพื่อสุขภาพ
แต่ก็ไม่อยากตัวผอมๆเหี่ยวๆเหมือนคนไม่กินเนื้อ
ทำได้หรือเปล่าครับ
ผมออกกำลังกาย กินเวย์ แต่ไม่กินเนื้อหุ่นก็ฟิตล่ำๆได้ใช่ไหมครับ