โปรตีนจากนม และ โปรตีนจากพืช แบบไหนดีกว่า

มีคนเขาเอาโปรตีนพืชมาแนะนำ  และก็บอกสรรพคุณว่า โปรตีนจากพืชดีกว่าโปรตีนจากนม ร่างกายดูดซึมได้ดีกว่า ไม่ตกค้าง
และมันจะทดแทนคุณค่า โปรตีนจากนมได้เหมือนกันไหม  อยากรู้ครับ  ใครพอจะแชร์ความรู้หน่อยครับ