อยากลดต้นเเขนทำไงให้ได้ผลดีที่สุดคะ?

มาขอคำเเนะนำการลดต้นเเขนค่ะ ต้นเเขนเรามันใหญ่เเบบ เป็นกล้ามซะส่วนใหญ่ เเน่นมาก ไม่รู้จะออกกำลังกายเเบบไหน ลองมาหมดเเล้ว เหมือนทำให็มันยิ่งใหญ่ขึ้น  เเนะนำหน่อยนะคะ🥺 ปล.เเนบรูปไม่ได้ค่ะ

...

เราสูง 155 หนัก 58 คืออวบมาก พุงก้เยอะ ต้นเเขนใหญ่ ขาใหญ่ อยากออกกำลังกายให้ได้ผอมเร็วๆ กินยังไงให้ไม่อ้วน เเล้วผู้หญิงต้องกินไม่เกินกี่เเคล *ขอคำเเนะนำหน่อยค่ะ *ไม่สะดวกเข้าฟิตเนส 🙏🏻

ตามหัวข้อเลยค่ะคือเราอยากออกกำลังกายแบบลดน่องขา ลดต้นเเขน ลดพุง ควรเริ่มจากแบบไหนดีคะ

สวัสดีนะคะ กระทู้นี้เราอยากจะมาขอคำแนะนำจากเพื่อนๆทุกคน  คือเราพึ่งเคยเข้าฟิตเนสเป็นครั้งแรก แล้วพึ่งเล่นได้2วันนี้ค่ะ เรามีจุดประสงค์ที่จะลดน้ำหนัก แหละทำให้สัดส่วนกระชับ  จุดที่เราอยากลดก็

เราเป็นคนที่ดำแดดมากๆเเถมขาใหญ่สะโพกใหญ่น่องขาใหญ่ต้นเเขนใญ่อ้วนมีพุงเเถมเตี้ยมากๆมีสิวที่หลังมีขนจักกระเเร้จักกระเเร้ดำมีสิวบนใบหน้าใบหน้าใหญ่หน้ามันมากๆมีสิวเสี้ยนเราไม่รู้ว่าควรจะเริ่มต้นดูเเลตัวเอ

คือ เราเป็นที่มีต้นเเขนใหญ่มาก เลยทำให้ดูแลเป็นคนโครงใหญ่กว่าปกติ (อ้วนอยู่แล้ว) สำหรับขาก็ใหญ่นะ แต่เราว่า มันสมดุลกับความอ้วนเรา เมื่อก่อนตอนเรียนปี 1 เราเคยทำงานพาททามร้านอาหารพวกเด็กเสิร์ฟ ยกๆพวกน

เรามีต้นเเขน 10-11 นิ้ว เราอยากให้มันลดเหลือ 7-8 นิ้ว ใน1อาทิตย์ เเบบไม่ใช้อุปกรณ์ มีใครพอเเนะนำบ้างไหมคะ   ส่วนเรื่องอาหารเราต้องกินยังไงถึงมันจะไม่ส่งผลเสียต่อร่างกาย   บางวันเราก็กินเยอะเ

ตอนนี้ลดน้ำหนักอยู่ค่ะ2อาทิตย์ลดมา3โลแล้วดูที่หน้ากระจกไขมัมตรงหน้าท้องกับต้นขาลดไปแล้วบ้างแล้วเลยอยากรู้วิธีลดที่ไขมันที่หลังกับต้นแขนด้วยลองไปอ่านมาดูมีเเต่คนบอกว่าต้องลดน้ำหนักไปเลื่อยๆไขมันที่ต้นแ

ตอนนี้ น้ำหนัก 57 ส่วนสูง 160 เเต่สัดส่วนเเย่มากขาใหญ่ มีพุง ต้นเเขนใหญ่ ช่วงนี้อยากออกกำลังกายเลยอยากขอวิธีลดน้ำหนักเเละสัดส่วนค่ะ น้ำหนักเเละส่วนสูงมันพอดีกันมั้ยคะ