อยากลดต้นเเขนทำไงให้ได้ผลดีที่สุดคะ?

มาขอคำเเนะนำการลดต้นเเขนค่ะ ต้นเเขนเรามันใหญ่เเบบ เป็นกล้ามซะส่วนใหญ่ เเน่นมาก ไม่รู้จะออกกำลังกายเเบบไหน ลองมาหมดเเล้ว เหมือนทำให็มันยิ่งใหญ่ขึ้น  เเนะนำหน่อยนะคะ🥺 ปล.เเนบรูปไม่ได้ค่ะ

...

เราสูง 155 หนัก 58 คืออวบมาก พุงก้เยอะ ต้นเเขนใหญ่ ขาใหญ่ อยากออกกำลังกายให้ได้ผอมเร็วๆ กินยังไงให้ไม่อ้วน เเล้วผู้หญิงต้องกินไม่เกินกี่เเคล *ขอคำเเนะนำหน่อยค่ะ *ไม่สะดวกเข้าฟิตเนส 🙏🏻

ตามหัวข้อเลยค่ะคือเราอยากออกกำลังกายแบบลดน่องขา ลดต้นเเขน ลดพุง ควรเริ่มจากแบบไหนดีคะ

ปีก่อนเราน้ำหนัก50ค่ะ พอมาปีนี้หนัก75 เพราะกินแซ่บมาก ตอนแรกหิวเพราะกินยาไบโพล่าร์ แต่หมอลดยาแล้ว เป็นที่นิสัยเราด้วย กินเยอะ ไม่ค่อยออกกำลังกาย ไปไหนก็มีแต่คนทัก คือหน้าเราบวมโซเดียมมาก ตอนนี้ก็พยายา

ตามหัวข้อเลยครับ อยากมีหุ่นเหมือนผู้หญิงแต่ไม่อยากใช้ฮอร์โมน และไม่รู้ด้วยว่าต้องออกกำลังกายส่วนไหนหรือยังไง น้ำหนัก 60 สูง165 ขอคำแนะนำจากผู้ชายหรือผู้หญิงก็ได้ครับ(ขอแบบไม่ขายฝัน)

เรามีขนาดช่วงตัวใหญ่มาก รอบอก 50 นิ้ว ต้นเเขนใหญ่ นมยาน มีพุง รักเเร้เเตกดำ มาสังเกตุตัวเองว่า 4-5 ปีมานี้ ช่วงล่างปกติ ต้นขาปกติ ไม่ได้ขยายเพิ่มเเต่อย่างใด เเต่ช่วงบนขยายเพิ่ม ให้นึกถึงไอติมโคนนะ เ

หนูอายุ16-17 คะ สูง166หนัก62 สัดส่วนก็ 36-37/28/37 ค่ะ ดูอ้วนตัวใหญ่มากๆเลยค่ะ(ตัวหนา) ต้นเเขนตั้ง12นิ้ว ขานี้24นิ้วเลยค่ะTwT อยากให้ทุกคนเเนะนำหน่อยค่ะ ควรควบคุมอาหารเเบบไหน ออกกำลังกายเเบบไหนบ้างค่ะ

อยากลดสัดส่วนตัวเอง สูง153 น้ำหนัก 50 น้ำหนักเราคงที่มา1ปีได้แล้ว ทานก็ไม่เยอะ แต่ชอบทาน ของทอด ของหวาน ชา ตอนนี้มองกระจกดูตัวเอง หุ่นมันไม่สวย อยากลดสัดส่วน พุง เอว ต้นขา ต้นเเขน มีวิทีอะไรบ้างคะเราไ