ลดความอ้วน อยากผอมให้ได้เร็วๆ

เราสูง 155 หนัก 58 คืออวบมาก พุงก้เยอะ ต้นเเขนใหญ่ ขาใหญ่ อยากออกกำลังกายให้ได้ผอมเร็วๆ กินยังไงให้ไม่อ้วน เเล้วผู้หญิงต้องกินไม่เกินกี่เเคล
*ขอคำเเนะนำหน่อยค่ะ
*ไม่สะดวกเข้าฟิตเนส
🙏🏻