ทำไงให้ต้นขา ต้นเเขนเล็กคะ

คือ เราเป็นคนตัวเตี้ยนะคะ อวบๆค่ะ หนัก 49 สูง 148 นะคะ ค่อนข้างอวบเลย ต้นขาเราใหญ่มาก เหมือนกินอะไรก็ลงขาหมดเลย ขาเรา 22 นิ้ว เอวเรา 24 นิ้วเอง หากางเกงใส่ยากมาก ส่วนใหญ่เอวหลวมมากเหมือนจะหลุดเเต่ต้นข

ลดความอ้วน ยกเวทมาพักใหญ่ๆ(ก็เป็นปีละครับเเต่เล่นตามมีตามเกิด ว่างก็เล่น ว่างก็คาดิโอ)ตอนเเรกคิดว่าข้างละ10โลไม่ไหว เเต่ตอนนี้เริ่มสบายๆเเละเบาไปเยอะเลยครับ รู้สึกกระชับขึ้นมาหน่อยนึง ใช้หลักที่อ่านใน

อยากลดน้ำหนักให้ได้ผลอ่ะค่ะ มีวิธีไหนแนะนำหน่อย แล้วจะทำยังไงให้ต้นขาเล็กลงบ้างค่ะ? แนะนำหน่อยค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ^^

จขกท อายุ 20 ค่ะ ผิว ไม่ขาวเท่าไหร่เลยค่ะ น้ำหนัก 75 (อ้วน) สูง 163 (เตี้ย)

ทำยังไงดีครับ ใหญ่จนมันเป็นรอยเเต่จริงๆก็ไม่ได้เป็นคนอ้วนอะไรขนาดนั้นนะครับ สูง 170 น้ำหนัก 62-63 เเต่ต้นขาใหญ่ต้องออกกำลังกายท่าไหนดีครับ

หนูอายุ16-17 คะ สูง166หนัก62 สัดส่วนก็ 36-37/28/37 ค่ะ ดูอ้วนตัวใหญ่มากๆเลยค่ะ(ตัวหนา) ต้นเเขนตั้ง12นิ้ว ขานี้24นิ้วเลยค่ะTwT อยากให้ทุกคนเเนะนำหน่อยค่ะ ควรควบคุมอาหารเเบบไหน ออกกำลังกายเเบบไหนบ้างค่ะ

สวัสดีค่ะ นี้เป็นครั้งแรกที่ตั้งกระทู้นะคะเลยอาจจะใช้ภาษาแปลกๆหน่อย เรื่องมันมีอยู่ว่า หนูเป็นคนที่ตัวเล็กมาก (ส่วนสูงประมาณ 153 ค่ะ และน้ำหนักตอนนี้ก็ประมาณ 50 ) แล้วคือเป็นคนแขนเล็กแต่ต้นเเขนใหญ่ ค

สวัสดีค่ะ หนูอายุ16 หนูน้ำหนัก 65 สูง162 เเต่รูปร่างไม่อ้วนมาก ไม่ปริ้น เเต่มันก็อ้วนอ่ะค่ะ ยังมีเหนียง เเต่ต้นขาใหญ่มากค่ะ เเขนก็ใหญ่ หน้าบวมๆ เเต่ก่อนตอนหนูอายุ13-14 หนูเคยหนัก74ค่ะลดมาได้65 เเต่พอม

สวัสดีครับ ผมเป็นคนอ้วนมากเเละเตี้ยด้วยครับ น้ำหนัก98 สูง171 อายุ15 กำลังมีเเผนจะเริ่มลดความอ้วนครับในช่วงปิดเทอมนี้ อยากทราบว่าผมควรทำอย่างไรครับ อยากให้พี่ๆเเนะนำอาหารที่หาซื้อง่ายๆโปรตีนสูงๆให้หน่อ